Метод анализа дня "Пять пальцев". Автор: Бодо Шефер.
Суть. Используется для анализа текущего дня. Удобно использовать при ожидании, в дороге и т.п. (можно так анализировать день с детьми в виде игры), если мучает бессонница, помогает легче уснуть, если анализировать уже в постели.
Посмотрите на свою руку. Название каждого пальца напомнит вам о том, что следует проанализировать в текущем дне.
М (мизинец) - "мыслю - значит существую": какой опыт я сегодня получила, что нового узнала.
Б (безымянный) - "близка ли цель?" Какие шаги я предприняла для осуществелния своих целей. Какие мои сегодня достижения.
С (средний) - "состояние души". В какой я была настроении, что на него влияло, что можно было улучшить или избежать негатива. Преобладали ли позитивные мысли над негативными.
У (указательный) - "услуга". Помогла ли я кому-нибудь, сделала ли что-то приятное другому человеку, уделила ли достаточное внимание близким. : чем я помог другим, чем услужил, порадовал или поспособствовал?
Б (большой, подними вверх этот палец) - "бодрость тела". Мое самочувствие сегодня. Было ли сделано что-то для поддержания хорошей формы. Что делать не следовало (пить алкоголь, есть сладкое, курить и пр.)?
Читать далее...
